睡覺就是聰明藥

從上個月開始認真紀錄自己的睡覺、起床時間、做事狀態和心情，雖然要睡飽這件事人盡皆知，但我覺得有每天記錄下來確切時間對我的幫助還是蠻大的，可以一次看到幾週睡眠的起伏，更有意識到如果做事狀態、心情不太好，是不是最近睡眠時間不固定或睡太少，大大減少想要報復性熬夜的次數，知道很多時候狀態不好就只是我自作自受而已（威～）

前幾週看到一部蠻喜歡的影片 How to win，是 Y Combinator 中 Daniel Gross 對一群新創創業家的演講，但我覺得對於每個人都非常適用，提到睡眠時他直接說到 Sleep: the ultimate nootropic（聰明藥），非常同意，擁有規律且足夠的睡眠永遠重要。這個演講同步提到許多自我照顧的觀點，包含睡眠、飲食、運動和心靈，推薦一看！（附上 Closing Thoughts）

從日常發現自己的喜歡

五月底時和同樣是 PM 的 Anne 聊聊，過程中我們聊了許多有關「理解自己」的議題，包含如何發現自己喜歡做的事、找到自己工作中在乎的價值觀、衡量自己在工作方面的成長等等，後續 Anne 推薦了一篇文章 — 上班族如何找到自己工作中的價值觀？透過日記累積數據，找出自己最在意的小事情 給我，覺得超級適合現在的自己，總是感到一片茫然的話，不如就從當下可以著手的事情開始了解自己，這篇文章當中提到的工作 AAR(Action After Review) 個人覆盤非常實用，作者提到他每天會透過以下問題問自己(1)今天完成了什麼事情？(2)選一件讓我有感覺、有啟發的事情 (3)我從過程中學習到什麼事情 ? (4)如果可以重新再來一次，我會怎麼做？我覺得如何能好好做到工作覆盤會對我很有幫助，一是每天發生的事情是有限且印象深刻的，可以讓我好好錨定一個範圍去看見自己喜歡或不喜歡的事情，而不會是回望過去但卻不知道如何下手盤點，二是列出具體的事件，具體的情境可以更清晰地去描繪事件的前因後果，當中的哪些溝通方式、做事流程是我喜歡或不喜歡的，累積夠多的具體事件，便能發現自己在乎的價值觀，最近想著手開始記錄自己的每日覆盤。

Practicing to be a giver

練習持續地在網路上分享自己的想法，絕對是 2023 上半年嘗試最好的事。

1. 因為喜歡寫所以寫：像是 Huli 在我為什麼寫部落格，以及部落格帶給我的影響中提到「我把寫部落格當作興趣，這是很重要的一件事。」就像是喜歡籃球、電影或音樂一樣，因為喜歡、感到有趣而去做是相當重要的，如果把部落格當作工具而不是興趣，那麼便很容易受到外在因素影響（像是流量、他人的回饋），可是如果因為做這件事本身就相當有樂趣，那麽自然而然就會一直做下去了。
2. 了解、表達、擴展自己的想法：因為要把自己的某些觀點分享出來，所以某種程度要去轉化自己理解的方式，從自己的角度轉化到大眾的角度，要去站在不知道事件脈絡的人的立場闡述，過去我做的筆記都超級簡短，因為受眾只有自己，所以也很懶得對自己交代什麼脈絡。但是分享出去的想法會考慮到他人和自己的差異、補上思考的脈絡，用更清晰的邏輯、架構去連結日常生活中產生的想法，這其實對於我認識自己如何思考、形成想法是相當重要的。另外，在重新梳理的過程中，也常常會意外得到新的想法或是連結到和過去有共鳴的經驗，是非常讚的收穫。
3. 記錄：在 Huli 的每一篇心得都有價值 — — 為什麼初學者才更應該要寫心得筆記中，提到一點我覺得很有啟發的是「弱弱的心得文才珍貴好不好，因為一堆人都抱持著這樣的心態（怕丟臉），導致這種新手心得文變得稀少，物以稀為貴」即使往後成為強者，但也很難再從初學者的角色看待事情，增加了初學者學習事情的難度。因此，在新手階段做的筆記說不定更有價值喔，聽到這個想法覺得能記錄下每刻的學習、日常真好。

以上！是最近的日常，抽中了奇萊南華卻被颱風搗蛋，好想好想爬高山⛰️，逃避一下可怕的夏天。