壓抑

自己在狀態不好、心中一直卡關（想著我好爛我做不到），最有效的方式之一就是抽離自己、和自己對話問問題，每次這樣做我都能更發現自己現在的情緒、遭遇的困難，也更有機會做出改變、脫離卡關狀態。